江琪停在门口，看着她们，没有出声打扰。
秦翊偏头问“多少个了？有一百了吗？”
姜清欢看了眼手机上的秒表，回道“一百零一了，老秦，你太牛了，这么短的时间做了一百个俯卧撑！我什么时候才能练到你这么厉害呀？”
秦翊没再继续往下做，侧躺在垫子上，面向姜清欢这边，笑着说道“老喽，我以前能在更短时间里完成一百个。”说完，秦翊坐起来，继续说道“来，你按我刚才教的做一遍给我看看，慢慢来，不着急的，锻炼要循序渐进，你每天增加一个，只要坚持下去，很快就能超越我了！”
姜清欢按秦翊的要求，趴到垫子上，对自己很没信心，说“我胳膊没力气，做两个就支撑不住了，老秦，除了俯卧撑，还有什么其他办法能练臂力吗？”
秦翊见她又想要耍赖，只能耐心半劝半哄的说道“什么方法都是有个过程的，你要找到适合你的方法，坚持下去就行了，如果你不想学俯卧撑，那我教你平板支撑吧？来，你看这样。”秦翊边说边示范给姜清欢看，她们俩聊的太投入，没发现江琪的到来。
姜清欢学着秦翊刚才示范的动作，认真练习平板支撑，秦翊帮她纠正了两次不规范的地方，开始给她记时。
姜清欢坚持了三分钟不到，身体开始颤颤巍巍，但她不想这么快就放弃，努力保持重心平衡，微微偏头问秦翊，“老秦，你最高记录能支撑多久啊？”
秦翊想了想，说“以前没注意过时间，反正我像你这么大的时候，支撑半个小时以上肯定是没问题，后来进了警队，训练强度更大了，体能也得到很大提升，能坚持的更久。。。”
姜清欢一听秦翊能坚持半个小时，很吃惊，自己完全不可能超越，结果因为和秦翊说话分心，她手臂一软没能保持好身体平衡，以五体投地的姿势摔趴在垫子上，还好摔的不是很疼。
秦翊忙问她“没事吧，有没有摔疼？”
姜清欢翻了个身，仰面躺在垫子上，对秦翊摇了摇头，随后皱着鼻子，懊恼的说道“好难啊！我才坚持了五分钟。”说完，没等秦翊安慰她，一咕噜爬起来，盘腿坐在秦翊面前说“老秦，我看你做的时候好轻松啊，为什么到我就这么难，我太崇拜你了，好想叫你秦爸爸！”
秦翊被她逗的哈哈大笑，心想这个小姑娘，还敢叫我秦爸爸，要让你媳妇听到揍不死你！
但秦翊还是不忍心打击她的积极性，笑完就开始鼓励她“小姜，你现在这样已经很好了，我那个时候是因为读的警校啊。”
秦翊喝了口水，继续说道：“我们先打好基础，刚才我在院子里教你的几样，都可以提升体能，也能增强身体的灵活性，过段时间我再教你基本的防身招术，其实可以学的还有很多，到时我编些简单好学的动作教你好不好？保证不难学的。。。”
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